心を整える 笑顔は心を晴れにする、1日１回意識してほしいこと
仕事に追われて疲れがたまると、いつの間にか忘れてしまう「笑顔」。気持ちも表情もどんより曇ってしまう。だから私は自分で気付くたびに、意識的に口角をぎゅっと上げるようにしています。今の季節、マスクで口元が隠れていたとしても、頬の筋肉も一緒にぎゅ...
心を整える
心を整える 心を整える 「こうでなければならない」という考え方を捨ててみる、ウォーキング編
どちらかというと完璧主義な私。物事は白か黒か、0か100かみたいなところがある。仕事となればなおさら、この完璧主義が自分を責め立てた。結果、28歳のときうつ病になった。これを教訓に、あれから18年。私は完璧主義になりがちな自分をゆ～るくゆる...
心を整える 96歳の祖母から学ぶ、愛される歳の重ね方
私には96歳の祖母がいる。大きな社員食堂で長年働き、退職したのは80歳くらいだっただろうか。雨の日はカッパを着て、強い風にも負けず、暑い夏も寒い冬も、朝元気に自転車をこいで出勤していました。70代で自転車に乗って、時間にすれば5分～10分く...
心を整える 自分の変化を楽しみたい、「5年日誌」始めてみました
2026-2030年の5年日誌を元日から書き始めました。これまで私は日記など付けたことはありません、、と言いたいところですが正直、一度投げ出した記憶があります(;・∀・)昨年末に本屋さんに行き、ふと見つけた5年日誌。始めて手に取ってパラパラ...
心を整える それでも生きてほしい、私はアダルトチルドレン
あなたは「アダルトチルドレン」という言葉を聞いたことがあるだろうか。機能不全家族で育ったことにより、大人になってからもその心理的影響を受け続けている人のこと。私がこの「アダルトチルドレン」という言葉を知ったのは、まだ最近のこと。主治医のクリ...
心を整える 【買い物依存症 克服】散財から貯金へ、誰でも簡単「つもり貯金」
ムダ遣いを減らしながら同時に挑戦したいのは「貯金」です。私は買い物依存症で散財してしまい、自転車操業も限界を迎えようとしていました。幸せじゃない自分を、幸せに見せかけるために買い続けた自分の収入に見合わない高価な洋服やバッグ、靴、アクセサリ...
心を整える 【買い物依存症 克服】買い物依存症に悩む人に、1番最初に捨ててほしいもの
買い物依存症を克服した私が、1番最初に捨てて良かったと思うものそれは「見栄」です。これが1番心にのしかかっていたのもであり、1番つまらないものであり、捨てて1番心が軽くなったものでした。以前の私は、人生なんだかうまくいかない、私ばっかり幸せ...
心を整える 今、この瞬間だけの景色
まだ明るいうちにと思って、夕方買い物に出かけました。お店の外に出て駐車場の車に戻るとき、この景色が目に飛び込んできたので思わず1枚。お月様のうさぎがこんなに見えたのは久しぶりでした。車を運転しながら、もう1枚欲しいなと思ったので帰宅してから...
心を整える 【買い物依存症 克服】2026年の目標
今年の目標、あなたはもう決められていますか？昨年の目標、達成できたでしょうか？私は長い間悩み続けてきた「買い物依存症」を克服するため、自分を何とかしたくて、絶対どーしても変えたくて2025年「洋服を買わないチャレンジ！」を決行。結果、奇跡の...
心を整える 心が満たされる、自分の居場所がある職場
人生うまくいかなくて、なんとなく生きづらさを感じてきた私。それがここ最近になって、自分の気持ちに変化を感じるようになった。孤独や寂しさを感じることが少なくなった。以前と何が変わったのか、、思い当たったのは職場だった。離婚後に引越しをして転職...